Тюмень
Тюмень Новосибирск
+7 906 822 22 72
г. Тюмень
eatandfit.tmn@yandex.ru
0 ₽
0
Главная Рационы Power+

Наши рационы

для каждого тарифа мы составили вкусное меню
Lite
900 ккал
Fit
1100 ккал
Optimal
1300 ккал
Normal
1600 ккал
Balance
2000 ккал
Power
2400 ккал
Power+
3000 ккал
Lite-veg
900 ккал
Optimal - veg
1 300 ккал
Detox
1 800 ккал
Premium
1 800 ккал
Power+
3000 ккал
Максимальная калорийность в наших рационах для активных людей, цель которых - набор мышечной массы. Рацион состоит из 6 приемов пищи.
Выберите количество дней:
Завтрак
Сырники с брокколи
560 ккал
Белки - 18 гр.
Жиры - 10 гр.
Углеводы - 70 гр.
Второй завтрак
Щи из свежей капусты
440 ккал
Белки - 22 гр.
Жиры - 30 гр.
Углеводы - 22 гр.
Обед
Вьетнамское карри с говядиной
486 ккал
Белки - 60 гр.
Жиры - 4 гр.
Углеводы - 50 гр.
Полдник
Лекгий салат с моцареллой
260 ккал
Белки - 22 гр.
Жиры - 16 гр.
Углеводы - 8 гр.
Ужин
Индейка с зеленым горошком и рисом
638 ккал
Белки - 58 гр.
Жиры - 28 гр.
Углеводы - 28 гр.
Перекус
Перец фаршированный булгуром по-гречески
694 ккал
Белки - 34 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 96 гр.
Завтрак
Классическая шакшука
454 ккал
Белки - 34 гр.
Жиры - 18 гр.
Углеводы - 36 гр.
Второй завтрак
Шоколадные блинчики с пряным яблоком
622 ккал
Белки - 22 гр.
Жиры - 18 гр.
Углеводы - 66 гр.
Обед
Курица по-китайски с овощами
680 ккал
Белки - 44 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 80 гр.
Полдник
Капуста по-итальянски
480 ккал
Белки - 6 гр.
Жиры - 40 гр.
Углеводы - 24 гр.
Ужин
Салат "Цезарь"
482 ккал
Белки - 70 гр.
Жиры - 6 гр.
Углеводы - 6 гр.
Перекус
Ароматная запеченая рыба по-итальянски
644 ккал
Белки - 74 гр.
Жиры - 34 гр.
Углеводы - 8 гр.
Завтрак
Каша молочная из киноа
572 ккал
Белки - 22 гр.
Жиры - 14 гр.
Углеводы - 90 гр.
Второй завтрак
Брауни из кабачка
480 ккал
Белки - 34 гр.
Жиры - 34 гр.
Углеводы - 6 гр.
Обед
Куриный шашлычек с овощами
654 ккал
Белки - 36 гр.
Жиры - 40 гр.
Углеводы - 36 гр.
Полдник
Салат с кус кусом и овощами
370 ккал
Белки - 46 гр.
Жиры - 6 гр.
Углеводы - 32 гр.
Ужин
Рыба в картофельной корочке
372 ккал
Белки - 30 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 18 гр.
Перекус
Гуляш из индейки по-мадьярски
616 ккал
Белки - 82 гр.
Жиры - 22 гр.
Углеводы - 24 гр.
Завтрак
Блинчики с сырной начинкой
448 ккал
Белки - 10 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 54 гр.
Второй завтрак
Чечевичный суп
362 ккал
Белки - 8 гр.
Жиры - 22 гр.
Углеводы - 32 гр.
Обед
Макароны с мясом и овощами
752 ккал
Белки - 36 гр.
Жиры - 44 гр.
Углеводы - 50 гр.
Полдник
Салат из нута со сладким перцем
414 ккал
Белки - 10 гр.
Жиры - 36 гр.
Углеводы - 10 гр.
Ужин
Чанахи (говядина с овощами)
520 ккал
Белки - 66 гр.
Жиры - 18 гр.
Углеводы - 22 гр.
Перекус
Курица с цветной капустой и грибами
570 ккал
Белки - 80 гр.
Жиры - 26 гр.
Углеводы - 4 гр.
Завтрак
Сырники с зеленью и сыром
476 ккал
Белки - 36 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 50 гр.
Второй завтрак
Морковный кекс
504 ккал
Белки - 20 гр.
Жиры - 10 гр.
Углеводы - 40 гр.
Обед
Шницель из куриного филе по-немецки
578 ккал
Белки - 50 гр.
Жиры - 4 гр.
Углеводы - 52 гр.
Полдник
Овощной салат с ореховой заправкой по - грузински
294 ккал
Белки - 8 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 22 гр.
Ужин
Говядина по-тайски с рисом
682 ккал
Белки - 62 гр.
Жиры - 24 гр.
Углеводы - 58 гр.
Перекус
Индейка с черносливом и курагой
652 ккал
Белки - 58 гр.
Жиры - 40 гр.
Углеводы - 14 гр.
Завтрак
Омлет с зеленью по-французски
734 ккал
Белки - 42 гр.
Жиры - 30 гр.
Углеводы - 74 гр.
Второй завтрак
Суп лапша с грибами
488 ккал
Белки - 40 гр.
Жиры - 22 гр.
Углеводы - 30 гр.
Обед
Курица с рисом по -кубински
462 ккал
Белки - 46 гр.
Жиры - 6 гр.
Углеводы - 28 гр.
Полдник
Салат с красной фасолью
384 ккал
Белки - 20 гр.
Жиры - 16 гр.
Углеводы - 40 гр.
Ужин
Греческая мусака
560 ккал
Белки - 42 гр.
Жиры - 20 гр.
Углеводы - 8 гр.
Перекус
Яблочный крамбл
560 ккал
Белки - 18 гр.
Жиры - 22 гр.
Углеводы - 80 гр.
Завтрак
Каша пшеничная с орехами
488 ккал
Белки - 26 гр.
Жиры - 26 гр.
Углеводы - 10 гр.
Второй завтрак
Борщ с фасолью
370 ккал
Белки - 32 гр.
Жиры - 22 гр.
Углеводы - 20 гр.
Обед
Треска под соусом по-польски
608 ккал
Белки - 56 гр.
Жиры - 6 гр.
Углеводы - 52 гр.
Полдник
Салат с оливками, перцем и кукурузой
310 ккал
Белки - 6 гр.
Жиры - 16 гр.
Углеводы - 34 гр.
Ужин
Салат из брокколи с грибами и курицей
602 ккал
Белки - 62 гр.
Жиры - 2 гр.
Углеводы - 52 гр.
Перекус
Рагу с баклажанами и фасолью
750 ккал
Белки - 50 гр.
Жиры - 28 гр.
Углеводы - 16 гр.

Хочу попробовать!

Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время