Наши рационы

для каждого тарифа мы составили вкусное меню

Lite

Optimal - veg

1 300 ккал

Программа для вегетарианцев. Рацион состоит из 5 приемов пищи.

Выберите количество дней:

Завтрак

Шоколадное печенье с арахисом

358 ккал

Белки - 8 гр.

Жиры - 22 гр.

Углеводы - 32 гр.

Второй завтрак

Шпинатный суп с гренками

177 ккал

Белки - 5 гр.

Жиры - 9 гр.

Углеводы - 19 гр.

Обед

Свежий кускус с овощами - гриль

308 ккал

Белки - 9 гр.

Жиры - 8 гр.

Углеводы - 50 гр.

Полдник

Смузи клубнично - миндальный

268 ккал

Белки - 6 гр.

Жиры - 8 гр.

Углеводы - 43 гр.

Ужин

Грибное рагу

224 ккал

Белки - 7 гр.

Жиры - 8 гр.

Углеводы - 31 гр.

Завтрак

Овсяная каша с цукатами

280 ккал

Белки - 9 гр.

Жиры - 12 гр.

Углеводы - 34 гр.

Второй завтрак

Финики с арахисом

197 ккал

Белки - 6 гр.

Жиры - 9 гр.

Углеводы - 23 гр.

Обед

Пилаф с тыквой и семечками

297 ккал

Белки - 8 гр.

Жиры - 13 гр.

Углеводы - 37 гр.

Полдник

Средиземноморский салат

160 ккал

Белки - 6 гр.

Жиры - 12 гр.

Углеводы - 7 гр.

Ужин

Острые гречневые спагетти

333 ккал

Белки - 8 гр.

Жиры - 5 гр.

Углеводы - 57 гр.

Завтрак

Шоколадная коврижка с изюмом и орехами

435 ккал

Белки - 9 гр.

Жиры - 23 гр.

Углеводы - 48 гр.

Второй завтрак

Фруктовый салат

133 ккал

Белки - 3 гр.

Жиры - 1 гр.

Углеводы - 28 гр.

Обед

Постная овощная лазанья

336 ккал

Белки - 17 гр.

Жиры - 8 гр.

Углеводы - 49 гр.

Полдник

Салат с жареными баклажанами

173 ккал

Белки - 5 гр.

Жиры - 13 гр.

Углеводы - 9 гр.

Ужин

Зеленая фасоль с кунжутом

160 ккал

Белки - 6 гр.

Жиры - 8 гр.

Углеводы - 16 гр.

Завтрак

Рисовая каша с яблоком

321 ккал

Белки - 7 гр.

Жиры - 13 гр.

Углеводы - 44 гр.

Второй завтрак

Пряная груша с арахисом

253 ккал

Белки - 8 гр.

Жиры - 9 гр.

Углеводы - 35 гр.

Обед

Паста с баклажанами

266 ккал

Белки - 8 гр.

Жиры - 6 гр.

Углеводы - 45 гр.

Полдник

Ароматный салат из капусты

153 ккал

Белки - 7 гр.

Жиры - 5 гр.

Углеводы - 20 гр.

Ужин

Пенджабская чечевица с запечеными овощами

305 ккал

Белки - 18 гр.

Жиры - 9 гр.

Углеводы - 38 гр.

Завтрак

Лимонный манник с изюмом

333 ккал

Белки - 5 гр.

Жиры - 13 гр.

Углеводы - 49 гр.

Второй завтрак

Суп из маша с пряностями

169 ккал

Белки - 8 гр.

Жиры - 5 гр.

Углеводы - 23 гр.

Обед

Тушеная капуста с нутом

251 ккал

Белки - 13 гр.

Жиры - 7 гр.

Углеводы - 34 гр.

Полдник

Смузи пряный апельсин

247 ккал

Белки - 7 гр.

Жиры - 7 гр.

Углеводы - 39 гр.

Ужин

Ливанский кускус с мятой и баклажанной икрой

326 ккал

Белки - 9 гр.

Жиры - 14 гр.

Углеводы - 41 гр.

Завтрак

Овсянка с курагой и арахисом

286 ккал

Белки - 10 гр.

Жиры - 10 гр.

Углеводы - 39 гр.

Втрой завтрак

Печеное яблоко с медом и орешками

248 ккал

Белки - 6 гр.

Жиры - 12 гр.

Углеводы - 29 гр.

Обед

Жареный чили - тофу с пастой и шампиньонами

290 ккал

Белки - 12 гр.

Жиры - 10 гр.

Углеводы - 38 гр.

Полдник

Зеленый салат

153 ккал

Белки - 8 гр.

Жиры - 5 гр.

Углеводы - 19 гр.

Ужин

Гречка со свекольным салатом

316 ккал

Белки - 10 гр.

Жиры - 12 гр.

Углеводы - 42 гр.

Завтрак

Восточный завтрак

328 ккал

Белки - 9 гр.

Жиры - 12 гр.

Углеводы - 7,5 гр.

Второй завтрак

Гороховый суп с рукколой

189 ккал

Белки - 10 гр.

Жиры - 5 гр.

Углеводы - 26 гр.

Обед

Пряный рис с фисташками

282 ккал

Белки - 7 гр.

Жиры - 10 гр.

Углеводы - 41 гр.

Полдник

Салат из редиса с яблоком

226 ккал

Белки - 5 гр.

Жиры - 18 гр.

Углеводы - 11 гр.

Ужин

Нут с баклажаном

279 ккал

Белки - 14 гр.

Жиры - 7 гр.

Углеводы - 40 гр.

Хочу попробовать!

Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время